黑客业务

陷入反刍思维怎么办?

1、转移注意力 如果个体总是将自己注意力的焦点放在令自己体验到负性情绪的事情上，那么个体就容易陷入思维反刍。

2、当我们陷入思维反刍的时候，我们需要学会及时转移注意力。可以通过阅读、听音乐、做运动等方式转移注意力，缓解负面情绪。当我们的注意力不再集中在思维反刍的事情上时，我们的情绪也会随之好转。

3、第一个是分散注意力，一旦有这种心理的时候，可以起身喝杯咖啡，之后再来处理。第二个是避免接触和你类似的人群，多和积极、果断的人接触、交流，学习他们处理事情的方式。